Archivo de la categoría: CUERPO

Si no estás titulado, Empieza a mover el Culo.

Queda muy pocos meses para que nuestra profesión esté Regulada.
Tras muchos años avisando, el 2018 será el año en que se Regularán las Profesiones del Deporte en Euskadi. Las comunidades de Extremadura, Cataluña, Madrid, La Rioja y Andalucía nos llevan unos meses o años de ventaja, así que la futura Ley sobre acceso y ejercicio de profesiones del deporte en el País Vasco será muy similar a las ya operativas. (Mira aquí el Proyecto de Ley)


¿Cuál es el Espíritu de la futura Ley?

“Existe una innegable incidencia de algunas profesiones del deporte en la salud y seguridad de las personas que practican deporte, incidencia que conduce inexorablemente a una regulación de su acceso y ejercicio, máxime en un ámbito en el que la realización de las actividades profesionales ha venido siendo asumida por personas carentes de una adecuada formación.”

¿Qué Profesiones Recogerá la Nueva Ley?

Estas serán las únicas profesiones propias del deporte:
a) Profesor o Profesora de Educación Física.
b) Monitor Deportivo o Monitora Deportiva.
c) Entrenador o Entrenadora de la modalidad o disciplina deportiva correspondiente.
d) Director Deportivo o Directora Deportiva.

Y estas las únicas titulaciones válidas:
– Graduado o Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
– Técnico o Técnica Superior en Animación de Actividades Físicas y Deportivas.
– Técnico o Técnica Superior en Acondicionamiento Físico.
– Profesor o Profesora de Educación Física.
– Titulaciones específicas para un deporte concreto. (Entrenador/a…)


El algodón no engaña.

“No podrán utilizarse por otros profesionales aquellas denominaciones que, por su significado o por su similitud, puedan inducir a error con las reguladas en la futura Ley.”


¿Si no me saqué los títulos voy a poder seguir trabajando de Instructor?

, esta ley, como otras tantas, permite presentar Certificados de Profesionalidad que si bien no son títulos expedidos por el MECD, sí que te permitirán seguir trabajando como Entrenador, demostrando cierto número de años trabajando en dicho puesto.
La futura ley dirá algo parecido a…
“Estas cualificaciones podrán acreditarse mediante los títulos académicos de diferentes niveles así como mediante aquellos otros títulos, como los certificados de profesionalidad, de carácter oficial que resulten del ordenamiento vigente en cada momento.”

¿Qué es un Certificado de Profesionalidad?

Los certificados de profesionalidad son el instrumento de acreditación oficial de las cualificaciones profesionales en el ámbito de la administración laboral. Estos certificados, que tienen carácter oficial y validez en todo el Estado, acreditan el conjunto de competencias profesionales que capacitan para el desarrollo de una actividad laboral. (LANBIDE)

¿Cómo puedo obtener un Certificado de Profesionalidad a través de mi experiencia?

Si tienes amplia experiencia profesional en un sector pero no cuentas con acreditación oficial ahora tienes la posibilidad de obtenerla a través del Proceso de Reconocimiento, evaluación y acreditación de las competencias profesionales. (LANBIDE)

¿Qué es lo primero que tengo que hacer para iniciar el proceso?

Dirigirte a un Centro de Formación Profesional pide cita con el Orientador del centro y te explicará al detalle qué pasos debes seguir en función de tu situación.

¿Hasta cuándo tengo para poder obtener las Titulaciones?

“Las cualificaciones profesionales que habilitan para el ejercicio de las profesiones reguladas en la presente Ley serán exigibles a partir del día 1 de enero de 2021. La exigencia de cualificaciones profesionales a las y los voluntarios se realizará a partir del día 1 de enero de 2022.”


Resumiendo, hay tiempo pero si todavía no tienes tu titulación o certificado de profesionalidad correspondiente, ponte las pilas y comienza a moverte.
Si quieres ver el Proyecto de Ley completo con toda la información PINCHA AQUÍ.

Por último solo me queda hacer una pregunta.
¿Qué te parece que se regulen las profesiones que afectan directamente a la salud y a la seguridad de los que practican deporte?


Deja tus comentarios aquí abajo, comparte y difunde.
Gracias,
Nos vemos Entrenando!!!

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Un mediocre SIEMPRE está en su Mejor Momento

Ayer leí esta frase que me dejó descolocado:

“Un mediocre SIEMPRE está en su Mejor Momento”

Creo que los deportistas llevamos grabado a fuego en nuestro ADN el espíritu de Mejora. No nos conformamos, hacemos honor al lema olímpico, “Más alto, Más fuerte, Más lejos” y estamos siempre intentando mejorar, aunque solo sea un poquito.

Es verdad que nadie te avisa que el camino está lleno de Caídas.

Caerse, levantarse, volverse a caer y levantarse de nuevo sin perder la Motivación, forma parte de toda persona que esté dispuesta a pagar el precio que significa Mejorar. (Si quieres, puedes leer este post donde trato el tema de la Motivación con más profundidad)

¿Cómo recuperar la MOTIVACIÓN en el Entrenamiento?

Lo que Hoy quiero, es mostrarte este Vídeo con Ejercicios Retadores y Diferentes (por lo menos para mi 😉 ) porque durante meses, varios de los ejercicios que aparecen en el vídeo, me han resultado bastante retadores, frustrantes y casi como para tirar la toalla. Pero al final he conseguido realizarlos.

Podrás ver ejercicios de pliometría, potencia, fuerza, coordinación, equilibrio… trabajando todo el cuerpo: piernas, brazos, pecho, tríceps, bíceps, abdomen…

Espero que disfrutes y te animo a que cuando los pruebes me dejes tus comentarios.

No queremos ser Mediocres!!!

Nos vemos entrenando!!! ✌💪

¿Te ha gustado el Post?

Seguro que encuentras el icono de tu Red Favorita en algún lugar por ahí abajo para COMPARTIRLO.

Gracias

César Coach

Las 9 Mentiras del Gym que Nunca te deben Colar

Basta Ya!!!

Yo me bajo en la siguiente!!!

Llevo años escuchando barbaridades y ya no puedo más!!!

Años promoviendo el deporte y los beneficios del ejercicio con resistencias y ayer mismo me vuelven a hundir con una de las míticas:

_ Es que yo musculo muy fácil.

+ Pues felicidades!!!…. Pero ya te digo yo… que poniendo 2.5Kg…. NO!!!

 

Así que hoy toca desmentir 9 BOLAS IMPOSIBLES DE CREER.

1- Las Máquinas son mejores que las barras.

Creer que un elemento es mejor o peor que otro, sin contextualizarlo dentro de un plan de entrenamiento y sin un objetivo definido es como decir que el arroz es malo, el pan bueno y el chocolate malo. Depende.

2- Todas las que hacen pesas se ponen como “Hulk”

En todos los años que llevo como profesional he visto infinidad de Biotipos y te aseguro que los cuerpos grandes y musculados son muyyyy raros de ver y muchísimo menos en mujeres.

Sí que los he visto en mujeres que se dedican profesionalmente al deporte como Yudocas, halteras y lanzadoras.

Pero estate tranquila, también las he visto entrenar. Si tu idea no es practicar deporte 5 horas al día seis días a la semana, seguir una estricta dieta y dedicarte en exclusiva a entrenar… NO TE PREOCUPES!!!  Las pesas “SOLO” te van a ofrecer un cuerpo más ágil, más esbelto, más sano y más útil.

3- Sólo se adelgaza Corriendo.

Resumiendo muy muy mucho, el resultado de ganar o perder grasa viene determinado por la energía gastada respecto a la energía ingerida, vamos lo que gastas respecto a lo que comes.

Sin tener en cuenta variables individuales metabólicas, hormonales y genéticas, el cuerpo no distingue si las calorías gastadas son en la cinta, en la elíptica o haciendo sentadillas. Sí que es importante destacar que en los ejercicios de intensidad elevada se genera un déficit de energía que es compensado durante las horas posteriores al entrenamiento.

Si realizas una sesión intensa con pesas, más unos minutos duros de ejercicio cardiovascular, conseguirás estar gastando calorías horas después de tu entrenamiento.

4- Yo hago dos clases seguidas porque si no te machacas hora y media es como si no hicieras nada.

Muy parecida a la mentira anterior, el tiempo no es la única variable decisiva en la efectividad del entrenamiento. Tenemos que tener en cuenta multitud de factores, sobre todo, la intensidad del entrenamiento y la adecuación del entrenamiento respecto a los objetivos que quieres conseguir.

En otras palabras si tu objetivo es perder grasa, tendrás que adaptar tu entrenamiento y  tu alimentación a tus características, tu estado físico y al tiempo que tienes para cumplir tu objetivo.

Recuerda que tus entrenamientos deberán llegar a un Umbral mínimo que produzca cambios metabólicos en tu cuerpo. Si lo consigues en 40 minutos, mejor que en hora y media.

5- Estirar es bueno.

A día de hoy sigo sin saber si estirar aporta beneficios más allá de ser una opción correcta para la vuelta a la calma, lo que sí que tengo claro es que si a ti te funciona y consigues grandes beneficios estirando, lo mejor que puedes hacer es seguir haciéndolo.

Hay cientos de teorías científicas, pseudo-científicas y de opinión, a favor, en contra o que no se posicionan en afirmar si es bueno o malo estirar. Te propongo que leas este artículo, para aclararte un poco más -> “5 Actividades a Realizar en vez de Perder el tiempo Estirando”

6- Con las sentadillas anchas las Caderas.

Esta trola es una de las más extendidas y que menos entiendo. Vamos con lo primero, la cadera es una articulación!!!  Por muchas sentadillas que hagas no va a “anchar”. Por el contrario, ten en cuenta que si no haces ejercicios que movilicen la cadera, su degeneración va a ser más rápida.

Y ahora con lo segundo, donde sí que va a influir realizar sentadillas es en infinidad de músculos como por ejemplo el glúteo. Para el Culo, Mejor 20 sentadillas que 20 minutos en la elíptica!!!

7- La tripa se baja haciendo abdominales.

Este mito es cierto solo en un único caso, cuando haces abdominales, en vez de comer pintxos, ENTONCES SÍ!!!

Lo que determina el volumen de nuestro abdomen es el tejido adiposo que se nos acumula. Como he comentado en el punto 3, el resultado de la energía que gastas respecto a lo que ingieres, es lo que determinará a grandes rasgos tu grasa abdominal.

8- Si tengo la espalda mal no puedo hacer pesas.

Si tienes la espalda mal y quieres mejorarla sin pasar por el quirófano, lo mejor que puedes hacer es “PESAS”. Eso sí, “pesas” adaptadas a tu dolencia, con la intensidad adecuada  para mejorar tu musculatura y de forma controlada. Habla con tu fisioterapeuta y con tu entrenador para individualizar el entrenamiento.

9- Las Sentadillas son malas para mis rodillas, mi espalda, mi cadera…

He oído de todo. Son malas para el cuello, para las rodillas, para las caderas, para la columna… y lo único que te puedo decir es que, bien hechas, son buenas y casi obligatorias:

  • Fortalecerás todo tu cuerpo, no solo piernas y glúteos.
  • Mejorarás ejercicios cotidianos como agacharse a por las llaves que siempre se caen!
  • Quemarás calorías mientras haces el ejercicio y después.
  • Evitarás posibles lesiones de rodilla, cadera y columna.

 


¿Tienes alguna duda sobre algo que has oído en el gimnasio?

¿Has oído alguna otra bola imposible de creerse?

Cuéntamelo!!!

Sé que en breve me volverá a caer otra frase Mítica como una de las anteriores. Pero yo volveré a poner mi mejor sonrisa y le intentaré explicar que no todo lo que se escucha en los vestuarios es verdad. Y le hablaré de los Beneficios, no solo físicos, que le puede aportar el Deporte (Más Info)

Aun así te estaré eternamente agradecido si me ayudas a Desterrar estos bulos que tan poco nos ayudan. Si crees que es interesante lo que te he contado Comparte para que llegue a más personas.

 

Muchas Gracias.

Nos vemos entrenando.

César Coach

BOX JUMP: ¿Quién ha puesto esta Caja en medio?

Hoy quiero hablarte de la “BOX JUMP” esa caja que ha aparecido en tu gimnasio hace unos meses y que todavía no te has atrevido a probar.

Básicamente la Box Jump no deja de ser un cubo irregular (prisma politópico) con el que podemos entrenar. Sus tres alturas nos permiten modificar el grado de intensidad o el plano del ejercicio que queremos practicar y principalmente lo utilizamos para trabajar la potencia del tren inferior por medio de ejercicios de Pliometría.

En este vídeo te muestro 4 de las infinitas variedades que nos ofrece la boxjump.

Los ejercicios que puedes practicar son innumerables, podemos Sigue leyendo

Los 5 Ejercicios Favoritos de 5 Grandes Entrenadores.

Hoy estoy de CELEBRACIÓN!!! 5 Grandes Entrenadores han querido colaborar con mi Blog y contarnos cuál es su ejercicio Favorito a la hora de Entrenar. Ese que siempre les acompaña, bien porque les supone un gran Reto o bien porque los beneficios que obtienen son inmensos. Sigue leyendo

Top 5 “Peores Hábitos en el Gimnasio”. ¿Te suenan?

Si sueles utilizar la sala de Fitness conocerás de sobra que es un micro-entorno donde cabemos todo tipo de personas. Y eso es una de las facetas que más me gusta de entrenar en sala. Por un momento dejamos el traje, el mono, el portátil… para compartir como iguales un espacio en ocasiones reducido. Normalmente la coexistencia en la sala es pacífica, cordial y amistosa pero hay contadas ocasiones en que esa paz se ve alterada. Sigue leyendo

EVIDENCIAS que demuestran que el DEPORTE es algo más que Actividad Física.

algo más que deporteHoy te presento algunos datos objetivos, enlaces a páginas muy interesantes y las EVIDENCIAS que demuestran que el DEPORTE ES ALGO MÁS QUE ACTIVIDAD FÍSICA.

Puedes leer el post “7 Verdades del Entrenamiento que no te dejarán Indiferente” para completar esta información.

  1. EL DEPORTE COMO CULTURA.

El deporte se está convirtiendo en la principal forma de emplear el tiempo libre de las personas en los países avanzados de Occidente. (INFORME Sigue leyendo